Jangan Asal Berjemur, Ini 4 Tips Aman yang Dianjurkan WHO

oleh

JURNALJAMBI.CO – Ditengah wabah corona, salah satu cara mencegah untuk tidak terjangkit virus yang dikenal dengan sebutan Covid-19 ini adalah dengan berjemur.

Meski terkesan mudah untuk dilaksanakan, ternyata berjemur yang baik pun ada aturannya. Untuk bisa mendapatkan manfaat yang maksimal dan menghindari efek negatif dari sinar UV, maka ikutilah anjuran dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) berikut ini.

  1. Batasi paparan matahari

Anda bisa meningkatkan imunitas tubuh dan mendapatkan vitamin D dari kegiatan berjemur. Habiskan tidak lebih dari 30 menit di bawah sinar matahari setiap hari. Dengan begitu Anda bisa mendapatkan dosis vitamin D yang sehat tanpa menyebabkan potensi kerusakan serius pada kulit.

  1. Hindari matahari selama jam puncak

Di musim panas, hari-hari berjalan cukup lama. Alih-alih keluar antara 10 dan 3, pergilah pagi atau sore hari. Anda masih dapat menikmati manfaat dari sinar matahari, yang dikenal dapat membantu mereka yang menderita depresi, tanpa mengekspos kulit Anda terhadap sinar UV berbahaya yang dipancarkan selama jam-jam sibuk.

  1. Pakai sunblock

Setiap kali Anda pergi di bawah sinar matahari, Anda harus menerapkan tabir surya dari kepala hingga kaki. Dengan cara ini, kulit Anda akan terlindungi dari sinar UVA dan UVB. Ingatlah untuk membatasi waktu Anda di bawah sinar matahari dan aplikasikan kembali tabir surya seperti yang disarankan pada petunjuk

  1. Mengenakan perlindungan

Bermain berbagai kegiatan di bawah sinar matahari adalah kegiatan menyenangkan Jika Anda atau anak-anak Anda ingin memanfaatkan cuaca hangat, tutuplah sebelum Anda pergi. Kenakan topi dan pakaian bernapas yang menutupi bahu, dada, perut, dan area sensitif dari paparan sinar matahari. (*)

Sumber: Tempo.co